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饭后百步走究竟是活到九十九还是导致胃下垂?

2021-04-26 09:25

  吃完饭之后干啥?有的人会马上工作,有的人会做一些体育运动,当然,有的人吃饱了就想躺下睡觉或刷手机。哪一种方式更健康?网友们为此吵翻了,有人认为,古人都说饭后百步走活到九十九,有网友认为古人不懂人体结构,饭后就走会致胃下垂。

  对此,南医大二附院消化医学中心主任医师黄光明认为,饭后坐和饭后走,他更倾向于走一走。他说,老祖宗传下来“饭后百步走活到九十九”是有一定道理的,是告诉大家,生命在于运动,倡导一种健康的生活方式。当然,影响每个人寿命的因素众多,生活习惯比较健康,才更容易长寿。

  黄光明说,饭后站着或者散步值得推荐,只要不是剧烈运动,就不会对胃产生负面影响,反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法,还可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的效用。饭后半小时内,更适合小范围、小幅度的活动,不适合剧烈运动。饭后立即躺下,是最不可取的方式,饭后就躺下易导致食物胃液反流,长期如此还可能会灼伤食道,饭后全身血液会比较集中地流向胃部,而别的器官供血就会相对减少,不利于消化,也容易囤积脂肪。

  “饭后立即运动会导致胃下垂”是一个错误的结论,黄光明说,其实和胃下垂有关的因素是由于腹肌薄弱,腹腔压力低的无力型体形(即体形瘦长的人),和饭后是否运动没有直接关系。虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适,但并不是运动导致胃下垂,相反经常锻炼反而有助于增强核心肌肉群的力量来改善病情,健康的人不会因为饭后走而导致胃下垂。

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